Zamiast perfekcjonizmu- skuteczność: naucz się odpuszczać

Czy perfekcjonizm przejmuje kontrolę nad Twoim życiem?

Spędzasz zbyt dużo czasu na dopracowywaniu szczegółów, dążąc do wersji idealnej?
Odkładasz działania na później?
Masz wrażenie że to, co robisz mogłoby być zrealizowane szybciej i bez napięcia?

Perfekcjonizm, choć często uznawany za zaletę, może stać się przeszkodą w życiu zawodowym i osobistym. Sesja coachingowa ma na celu uwalnianie od presji bycia „doskonałym”. Jest to korzystne rozwiązanie zwłaszcza dla osób, które:

czują, że sposób działania utrudnia im efektywność
liderów i menedżerów, którzy chcą bardziej zrównoważenie podejść do swoich obowiązków
chcą działać odważnie, bez lęku przed porażką

250,00 zł

Jeśli choć jeden z powyższych punktów brzmi znajomo, zastanów się, czy nie warto nauczyć się działać inaczej?

Perfekcjonizm może towarzyszyć Ci przez całe życie, ale zawsze wiąże się z dużym wysiłkiem, niepewnością i ciągłym napięciem.

Ta sesja to Twój pierwszy krok do zrozumienia, dlaczego sięgasz po strategię perfekcjonizmu oraz do wypracowania zdrowszych i bardziej efektywnych sposobów działania. Dzięki nim będziesz osiągać sukcesy z większą lekkością, poczuciem satysfakcji i – co najważniejsze – odzyskasz cenny czas na to, co dla Ciebie ważne.

Najczęstsze efekty z pracy nad perfekcjonizmem

Nad czym najczęściej pracujemy w takiej sesji?

Określenie perfekcjonizmu
Przyjrzymy się Twoim schematom myślenia i działaniom, które prowadzą do perfekcjonistycznych zachowań.
Praca z przekonaniami
Zidentyfikujemy i zmienimy ograniczające przekonania, (np. „tylko najlepszy, jestem akceptowany/a”).
Budowanie nowych nawyków
Wprowadzimy małe, ale skuteczne zmiany, które pomogą Ci działać swobodniej, bez nadmiernego przywiązania do szczegółów.
Rozwój odwagi w działaniu
Nauczysz się podejmować działania bez obawy przed niedoskonałością, skupiając się na postępach zamiast na ideałach.
Budowanie odporności psychicznej: skupimy się na technikach zwalczających stres i napięcie.
Krótkoterminowy plan: wspólnie opracujemy plan, co jest możliwe, aby zminimalizować negatywne doświadczenia w Twojej sytuacji

Twoje życie nie musi być perfekcyjne, by było satysfakcjonujące

Najczęściej zadawane pytania i obawy:

1. Czy po jednej sesji będzie wiadomo czy cierpię na wypalenie zawodowe?

Na 99% będzie to do określenia na jednym spotkaniu. Bardzo prawdopodobne jest wypracowanie pierwszych narzędzie.

2. Czy podczas jednego spotkania mogę rozwiązać swój problem?

W zależności od Twoich oczekiwań i jak definiujesz problem. Z pewnością ukończysz sesję z większą świadomością i najprawdopodobniej zostaną wypracowane wstępne działania. Czy to wystarczy by rozwiązać problem całościowo? W oparciu o moje doświadczenia, najczęściej potrzebne jest kilka spotkań. Korzystając z jednego spotkania, nic nie tracisz: masz szansę przybliżenia do rozwiązania, natomiast nie obliguje do większej ilości (masz elastyczność i prawo do decyzji odnośnie Ilości sesji po pierwszym spotkaniu).

3. Nie wiem, czy mam siłę, żeby pracować nad sobą. Jak sesja może pomóc, skoro jestem wyczerpany/a skoro obowiązki mnie przytłaczają

Praca z tym zagadnieniem nie polega na stawianiu Ci dodatkowych wymagań. Podczas sesji stworzymy bezpieczną przestrzeń, w której będziesz mógł/mogła zrozumieć, co Cię wyczerpuje i jak krok po kroku odzyskać energię oraz równowagę.

4. Nie widzę opcji na naprawę.

5. Czy coaching to właściwa forma pomocy, jeśli nie chcę pracować nad sobą? Nie wiem, czego potrzebuję.

Coaching jest rozwiązaniem, jeśli chcesz zrozumieć swoje potrzeby, zobaczyć inną perspektywę problemu by docelowo znaleźć konkretne rozwiązania. Jeśli w trakcie sesji okaże się, że potrzebujesz innego wsparcia, wspólnie to omówimy i pomogę Ci znaleźć najlepszą drogę. Moim celem pracy jest Twoje dobro. Jeśli coaching oraz moje doświadczenie i wiedza psychologiczna okażą się niewystarczające – poinformuję Cię o tym niezwłocznie.

6. Jak szybko mogę zobaczyć efekty? Czy poczuję jakąkolwiek ulgę już po jednej sesji?”

Każda osoba jest inna, ale wiele osób odczuwa ulgę już po pierwszej sesji, gdy zaczynają rozumieć swoje emocje i sytuację. Coaching to proces, który pomaga wprowadzać zmiany krok po kroku, tak by były trwałe i skuteczne.

7. Boję się, że okażą się konieczne jakieś decyzje, na które nie jestem gotów.

Podczas sesji nie musisz podejmować żadnych decyzji, na które nie jesteś gotowy/a. Razem przeanalizujemy, co możesz zrobić tu i teraz, by poczuć się lepiej i opracujemy plan, który będzie dostosowany do Twojej gotowości i sytuacji. Jeśli klienci podejmują jakieś decyzje to zazwyczaj wtedy, kiedy czują pełną gotowość. Jeśli to następuje, to najczęściej widzą w decyzjach rozwiązania, nie są one wtedy ciężarem.

8. Czy wypalenie zawodowe świadczy o tym, że wybrałem/am złą ścieżkę kariery?

Nie zawsze. Wypalenie zawodowe często wynika z nadmiernych oczekiwań, presji czy braku równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, a nie z niewłaściwego wyboru kariery. Sesja pomaga lepiej rozumieć, czego doświadczasz i stwarza możliwość refleksji co możesz zmienić, by czerpać więcej satysfakcji w życiu.

9. Czy jest coś, co mogę zrobić samodzielnie, zanim zdecyduję się na sesję?

Jeśli zdecydujesz się na sesję, otrzymasz ode mnie krótki formularz, który pomoże zebrać najistotniejsze dane, tak aby efektywniej spędzić czas sesji.

10. Co jeśli nic się nie zmieni?

Każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku. Coaching nie jest magiczną różdżką, ale procesem, który pomaga Ci znaleźć nowe spojrzenie na sytuację i wypracować konkretne rozwiązania. Jeśli podejdziesz do tego z otwartością, masz dużą szansę na pozytywne efekty. Wspólnie stworzymy plan dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości.

Takie rezultaty uzyskały inne osoby:

Byłem tak zmęczony, że chciałem dać wypowiedzenie.. Na szczęście moja sesja wypadła przed tym dniem i się powstrzymałem. Krok po kroku wyszedłem z niemocy. Byłem pewny, że bez zmiany pracy nie ma szans na zmianę. Dzisiaj pracuję dużo efektywniej i okazało się, że nawet nie potrzebna była zmiana pracy. Nauczyłem się inaczej postrzegać różne rzeczy.

Mam doświadczenie z kilkoma coachami. Byłam niechętna, że kolejny raz będzie temat opowiadania mojej historii, jakie mam cele itd. Dałam sobie ostatnią szanse i trafiłam w 10. Dominika jest naprawdę świetnym ekspertem w temacie. Uzyskałam zupełnie inną wizję swojego życia. Teraz ją wdrażam powoli, ale do przodu 😉

Dzięki spotkaniom z Dominiką zrozumiałem jak spalam się jako lider. Potrzebowałam czasu na przemyślenie, trochę przerwy. Zrozumiałem, że muszę odciąć się od toksycznego środowiska. Myślałem, że muszę się zdegradować i że po prostu się nie nadaję do pracy kierowniczej. Dzisiaj widzę, że to było to nieprawdziwe. Z pomocą Dominiki, łatwiej było dokonać zmian. Cieszę się, że spróbowałem bo poziom życia i spokoju kompletnie inny.